On l’appelle aussi la méthode 365 et peut vous aider à gérer votre stress et vos émotions, alors comment ça marche ?
Il s’agit d’une technique respiratoire simple et rapide que l’on peut pratiquer n’importe où et qui s’adresse à tout le monde.
Il existe une relation entre le cœur et le cerveau. Réguler les messages entre eux permet un lâcher prise en équilibrant le système nerveux sympathique et parasympathique
Cette méthode permet de bruler rapidement les graisses grâce aux calories dépensées durant l’entrainement. Mais également pendant les heures qui suivent, grâce à l’effet afterburn dû à la dette en oxygène lors de l’effort.
Que signifie 365 ?
- 3 fois par jour
- 6 respirations par minute (5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration)
- 5 minutes
- 365 jours par an
Vous pouvez pratiquer assis confortablement sur une chaise, avec l’aide d’une application adapté ou un minuteur. Il existe une multitude d’aide visuelle ou auditive sur des Apps ou des vidéos You Tube. Le matin au réveil, avant le repas et au coucher sont les meilleurs moments et ne prennent que 15 minutes dans votre journée.
Quels sont les effets ?
Une diminution du taux de cortisol (hormone du stress) et des troubles du sommeil ont été noté à court terme. Et une diminution de l’hypertension et des risques cardiovasculaires à long terme.
On constate également une augmentation de la DHEA (hormone du ralentissement du vieillissement), et de la concentration en IgA (participant à la défense immunitaire).
Il est donc temps d’adopter cette méthode pour que vous soyez toujours au top de votre sérénité !
Découvrez mes soins relaxants et bien-être