HIIT - High Intensity Interval Training
Et si on se remettait au sport avec une méthode aussi efficace qu’amusante ?
Séance
Le HIIT est un entrainement qui alterne des exercices de hautes intensités et de courtes périodes de repos
- 30 secondes d’activité
- 15 secondes de repos
- 4 à 6 exercices différents
On peut répéter le circuit plusieurs fois mais la durée maximale du HIIT dépasse rarement trente minutes.
Pour progresser dans le HIIT, on peut augmenter son temps d’activité et/ou diminuer le temps de repos.
Cette méthode permet de bruler rapidement les graisses grâce aux calories dépensées durant l’entrainement mais également pendant les heures qui suivent, grâce à l’effet afterburn dû à la dette en oxygène lors de l’effort.
Le HIIT ne nécessite aucun matériel spécifique à part un chronomètre.
Variantes
On peut tout à fait intégrer du matériel pour diversifier les exercices et ne pas s’ennuyer dans la pratique.
- Haltères
- Step
- Élastique
N’hésitez plus, laissez vous tenter par ce sport efficace, prenant peu de temps et de grande intensité.
Tarifs
- Bilan forme et objectifs : 40 €
- Coaching privé : 20 € la séance
- 2ème participant : +15 €
- Pack fitness solo: 250 €
- 1 Bilan + 12 séances en coaching privé
- Pack fitness duo: 400 €
- 1 Bilan commun + 12 séances à deux